金馆长郑重其事的说道。 这些练完以后，林城已经感觉到🌾很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长出门后，林城直接躺🏿在了地上，擦着额头上的汗💏，大口喘着粗气。 其天赋🏿👭只能用恐怖来形容。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🥕建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 等林城再次完成训练后，金馆🛒长让他暂时休息下。 🐮林城的基础力量不算强，也不算弱。🥋
金馆长出门后，林🏣城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🍛个别🥞的，力量几乎都在他之上。 金馆长出门后，林城直📱接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🥞喘着粗气。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🏁，把全部编号和动作全部对应上了。
💺 “馆长，你吃什么随便给我带点什🚊么就行了。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🚫 林城的基础力♍量不算强，也不算弱。
最终训练结束后，就是进🎾行肌肉放松。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🌨建立的，这么➖多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “好！” “功能性📑训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🙏任何运动。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城甩了甩头上的汗水说道🤲，他的头发都被汗水给湿透了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “好！” 🐻林城😬甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🌦前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长将动作和🚬编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫💈等等等🐇等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🐖 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆🌂长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “欸，🧔好勒。✊” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快✊。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 灵敏训练结束后，⌚开始了力量训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥💂寥几个有天赋的，从未对🌔外启用。 金馆长道：“简单休🏏息一💂下，接下来是核心力量训练。” 因😜为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🏏门弟子，又是大师兄。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 在拳击对抗时，难免会🍟被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🐳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“你应该也爱吃这些吧？⛱”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 等🍺林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再💬次站了起来，“还是我自己去吧。” 提供重拳力✌度共有两个步骤，首📟先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “馆长，你🎲吃什么随便给我带点什么就行🏡了。”🥠 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🎲练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行👍了。🌘” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。