小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　最终训练结🤣束后，就是进行肌肉👗放松。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🖇肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长郑重其事的说道。　　林城则按照⭕金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　等林城再次完成训练后，金馆👞长让他暂时休息下。　　金馆长道：“简单休息一下，接🥖下来是核心力量训练。”

　📹　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🏯已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架📹了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后🖱由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🌀　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🖱使唤了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全💘，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🤘，把全部编号和动作全部对应上了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🤘颈桥等。　　金📗馆长厉声道：“训练期间🌯一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切🖐听我的，你赶紧🕖给我坐下休息。”　　其天🖐赋只能用恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🗜，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“欸，🎩好勒。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你应该🐒也爱吃这些吧？”金馆长笑🦀着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🌠从外面回来了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🌎启用。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走💺📒、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🍕　林城的基😱础力量不算强，也不算弱。　　“你应该也爱吃这些吧？”金🍕馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🎒上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城的基础力量不算强📟，也不算🐨弱。　📟　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“🎗金馆长，这怎么可以？”🏊刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　其天赋只能用恐怖来形容🎗。　　林城甩了甩头上的汗水说道🐶，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　🖋　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从⛎外面回来了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　🔇　例如：擦玻璃🔙、IOS、招财猫等等等等。

　　“好！”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🕕此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　例如：擦玻璃🔆、IOS、招财猫等等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林😢城的动🙍作渐渐开始有些反应不及时了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🙍💈等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果📲不是身体累的快散架了，他无论如何🏋也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　见林城的动作有🏋些跟不上，金馆长停止加快速度，就用💾当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

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　🕐　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🚧定🚖性训练为主。🗞　　颈部稳定性训练，采用🚧弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　吃完👞午餐后，两人休息了一会，便📏开始了下午的训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将💈来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　见林城的动作有些跟💧不上，金馆长🎉停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　灵🦓敏训练结束后，开始了力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🙀。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🍂无一例外都是天🏮赋怪物、天生的武斗者。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🍂。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。