放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🖤成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🍴意思还提要求。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 片刻后，金馆长拎着饺子和🍇炸酱面从外面回来🙏了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举😧、🍲前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🚴部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
吃完午餐后，两人休息🦔了一会，便🌷开始了下午的训练。
养护训练一般以颈📲部和肩部的稳定性训练为主。 这些练完以后，林城已经感觉到🥧很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长出门后❄，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我👐们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、👊4、8......”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🔷两种模✔式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导✔致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🥌。 片刻后，金馆长拎着饺子🥌和炸酱面从外面回来了。
金馆长制定的力量训练是不盲💛目的进行力🗞量训练。 另一方面，出拳时大多💛都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🛒天赋这么高的人，正常人想要提升😃一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果没有强大的基础力量，🔅即便把🎑基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “🎑欸，好勒。”
“馆长，你吃👌什么随便给🐺我带点什么就行了。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，👗右🐺直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动👗作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧🐇特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城则按照金馆长喊的编号🛤，对着沙袋打出对应的攻击。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 灵敏训练结束后，开🏳始了力💷量训练。 🏳 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🈶面回来了。
这会林💈城已🌋经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
刚开始林城光是记这些🎥编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🐉。 🉐 金馆长制定的力量训🐮练是不盲目的进行力量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长郑🍵重其事的说道。
灵敏训🍲练结束后，开始了力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“好！🤒” 金馆长厉声🏹道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🅰沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重😽拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🕡量转化为重拳力量。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🗃、斜杠侧平举。 “欸，好勒🗼。”
另一方面，出拳时大多🥡都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特📧别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“欸，好勒。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问😅道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不算弱是因为他😄接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🎉赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 养护😦训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🏾赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🌡练。”
见林城➕的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🏯。 片刻后，金馆长拎着饺子和🈲炸酱面从外面回来了➕。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 如果没有强大的基础力量，即便🐪把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是📇核心力量训🌐练。”