颈部稳定性训练，采用弹力带各个🏾角度的对抗和颈桥等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🎱城适应后，再次加快了速度。🐊
金馆长将动作和编号写在一块白板上，🐭然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🐉、4、8......” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🔚在地上休息了起来。😖 🔚 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🍧出对应的攻击。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些练🚣完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之♋前都是零散的进行一些简单的训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力♋量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🙄 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着💙粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
例如：擦玻璃、IOS、招🥁财猫等等等等。
“好！” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的😈天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“欸，好勒。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🛷怎么听使唤了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🐜选手，除了个别的，力量几乎🆔都在他之上。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 提供重拳力度共有两个步骤❗，首先是🍱通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🍱练为主。
虽然👁他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🔭头发都被🐺汗水给湿透了。
吃完午餐后，两人休🎩息了一会，便开始🚉了下午的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始🚉加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这让金馆长大喜，🚆他🥦这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长郑重其事的🥦说道。 “金馆长，这怎么可以？”👨刚坐下的林城又再次站了起来，“⛑还是我自己去吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🌲 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手👼里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城的基础力量不算强，也⏸不算弱。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🏅。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！📶核心力量锻炼完，是养护训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系📻统的训练一项格斗术，之前都是零散的🦐进行一些简单的训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🏭功能性几乎适用于任何运动。” 刚开始林城光是🌳记这些编号都记不全，时不时📳就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习👏完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“欸，🧔好勒。”
😖 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长制🏄定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
见林城的动作有些跟不上🔻😿，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
养护训练一般以颈部和肩部的稳😚定性训练为主。 不算弱📿是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他🧥就相当于是🈂一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🧥更新速度全网最快。 “林💔城，你❎不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”