练习完这一系列的动🚠作后，休息了一会，又开始🐛了下一阶段的功能性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
最终训练结束后，就是进行肌😛肉放松。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完👭成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🐾直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢👒，5前滚翻，等等。 休息👒过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🤓东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🚍林城则按照金馆长喊的编号，对✴着沙袋打出对应的攻击。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🌭“欸，好勒。”
见林城的动作有些跟不上，金💨馆📓长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 在拳击对抗🎢时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，📓头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 刚开始林城光是记这些🎢编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🌗，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🍉乎适用于任何运动。” 最终训练结束后，就是进行肌🌗肉放松。
这会林城🍾已经休息的差不多了，翻🆙身起来后，走向吧台。
金馆长将动作和🌖编号写在一块白板上，然后⚫开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🌖会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不🙊算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
听到金馆长这么说，林城也不再🗳坚持，瘫坐在地上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击🐱动作，设置成不同的🤧编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金🧥馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适💋应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🐹板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
⏯ 这会林城已经休息的🍀差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🙍⚓林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 🌟林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🙍费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你先休息一会，还有，你应该🌟饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🗯既是关门弟子，又是大师兄。
“馆长，你吃什么😰随便给我带点什么就行了。”🔞 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
放松之后，🛐林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🤒 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 此时的金馆长🎼看林城的眼神里都带🚩着光。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧📺举腿。🛄 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🛄础力量🌎，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
虽然他之前也是倾😉囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
放松🎩之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🈲么听使唤了。 颈部稳定性🎩训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，☕金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🐖滚翻，等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🐇国少年👼攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长郑重其🐇事的说道。
最终训🚚练结束后，就是进行肌肉放松。🤾 “好！📡” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🐙，力量几乎都在他之上。
颈部稳定性训练，😖采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金🍬馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练📒，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”