吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模㊙🏌式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
首先🉐，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
此时的⏸金馆长看林城的眼神里都带着光👳。
林城🎱本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这些训练项目是🔹不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这会林城已🚚⚓经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊⛩相授，并且他之前收的几人已经成为了H🔼国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林城再次完成训练⛩后，金馆长让他暂时休息下。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的⛺速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🐠些反应不及时了。 🥐⛺ 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 养护训练一般以颈部和肩🥐部的稳定性训练为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🕋，只收过寥寥几个🏋有天赋的，从未对外启用。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
其天赋只能用恐怖来形容。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🏬。
例如🌋：擦玻璃、IOS、招财猫等🌪等等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🌪外面回来了。 灵敏训练结束后，开始了力量训🆔练。
等林🏑城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻👚，等等。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就💋行了。”
“你先休息一😗会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🗒化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🌵相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 不算强是因为与同龄段、同🤜量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这会林城已经休息的差不多了🎠，翻身起来后，走向吧台。
🎨⏳ “好！” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个⏳角度的对抗和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里🔉大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🎭、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以💍继承他的衣钵，他已🚞经动了收林城为关门弟子的打算。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡💍和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 ⏰ 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金🤧馆长厉声道📧：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “好🥫！”
金馆🥛长郑重其🏐事的说道。 林城甩了甩🥛头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
吃完午餐后，两人休🎦息了一会，便➖开始了下午的训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “🧔好！”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🚔都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🕧几个有天赋的，从未对外启用。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧☕特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🤼和肩袖的训练动作为主。
林城本就不好意思让金馆长🐀给自己带，因为这样他就相📩当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。