不算弱是因👷为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　看💸到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，📉林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板📂上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🏳1、5、3、7、4、8......”

　　练习➰上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🚋用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🧛性几乎适用于任何运动。”　　练习完这一系列的动作后，🚾休息了一会，🚋又开始了下一阶段的功能性训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🔮更是连地下武斗者比赛的🤼门槛都摸不到。

　　🔭灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🐐仰卧举📵腿。　　金馆🐥长郑重🐐其事的说道。

　　不算强是因🌈为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🥖力量几乎都在他之上。🌈　　“好！”　　等🍷林城再次完成训练后，⏰金馆长让他暂时休息下。

　　🎙“欸，好勒。”✨　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔✨天悦更新速度全网最快。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🌘重⏺拳力量。

　　小♊主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻♈击动作。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。⏯　　这会林城已经休息的差不多了，翻🆓身起来后，走向吧台。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🆓起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　提供重拳力度共有两👙个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章🕋节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🍸屈伸🕌、仰卧起做、仰卧举腿。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　如果没有强大😈的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的🤓拳。

　　“林城，你不用跟我这么客气，🚈从今🚞天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🚞力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🦁体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🚃　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🤟着光。

　　金馆长厉声道♎：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐👾下休息。”　　“馆长，你吃什么随♎便给我带点什😆么就行了。”

　　这🔁会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🤔吧台。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“好！”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🚄作为主。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年⚫攻略首尔🚸天悦更新速度全网最快。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作⚫。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段😷的功能性训练。

　　等林城再次完成训练📂后，金馆长让他暂时休🌉息下。　　“欸，好勒。😀🌉”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果👅没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🏫的拳。

　　金馆长郑重其事的说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么⛵林城就既是关门弟子🐷，又是大师兄。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🐷续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🔡动了收林城为关门弟子的打算。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🗣坐在地上休息了起来。　　放松之后，📿林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都🌂快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“馆长，你🏳吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　颈部稳定性🔛训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。