最终训🕙练结束后，就是进行肌肉放松。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🛣金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🔞道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🏹。　🕘　金馆长郑🗽重其事的说道。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🕘继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🙊、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🛠仰卧起做、仰卧举腿。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长道：“简🤮单休息一下，接下😗来是核心力量训练。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　听到金馆长🚻这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，📤然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“好！”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🧣加快了速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　🎰“欸，好勒。”　　养护训练一般以颈部和肩🔑部的稳定性训练为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的🚲其他格斗选手，除了个别的，力🚕量几乎都在他之上。　　因为之前收的都是学生，如果他🍵将林城收为弟子，那么林城就既是关门🚕弟子，又是大师兄。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🔊作渐渐开始有些反应不及时了。🙆　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🔊一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🤲零散的进行一些简单的训练。

　　颈部稳定性训练，⛰采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻💠，等等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光💬。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🍄字的速度越来🐎越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这会林🔧城已经休息的👻差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🈳”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。⛴　🔼　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你先休息一会，还🔂有，你应该饿了吧，我去🏭给你买饭。”金馆长说道。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🌺板，但慢慢📄的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的🔸动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　另一方面，出拳时大多都是上臂🐱内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩😍肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“欸，好勒。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核♈心力量训练。”　　林城甩了甩头🌞上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习上📿肢肌肉群👜：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果不是身体累🗝的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都💂快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🎠时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🐸都在他之上。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。