如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　灵敏训练结束🍊后，开始了力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金🕥馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🏤越来越快，林城的动作渐💫渐开始有些反应不及时了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🖥，就用当🥒前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🥒、5、3、7、4、8......”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🎡次加快了速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩〽漫：龙国少年😥攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“欸，好勒。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🤐力量训练。

　　如果不是身💮体累的快散架了，他无论如🚕何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长越念，心里越是惊📃叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🍠放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“欸，好勒。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　养护🙂训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🥪为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🔜发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长🍚看🏘着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　⚽“馆长，你吃什么随🖨便给我带点什么就行了。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🖨立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🈺进行力量训练。

　　金🌓馆长郑重其事的说道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都💀是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱🕔节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、💀7、4、8......”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🎻较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🏆伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长制定的力量训练是🏆不💠盲目的进行力量训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　见林城的动🔛作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🗨一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　其天赋只能用恐怖🔛来形容。🔆　　放松之后，林城感觉👖自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这😙么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🏦从未对外启用。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“欸，🆚好勒。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🈴

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🔟⛷住了。　　如果不是身体累的快🎆散架了，他无论如何⛷也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🐱再次加快了速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　养护训🏈练一般以颈😤部和肩部的稳定性训练为主。

　　金🐉馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🥄”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🐉　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🕑这🐅么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　看到林城🕑逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🏕城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　力量训练：深蹲、🏕半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🏷👺袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　等林城再次🙉完成训练后，金馆长让他暂👺时休息下。　　灵敏训练结束后，开始了力量训🙉练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🌶为了找出林城🔀的薄弱项，好进行着重训练。