例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🛀等等等。🍢　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🤩角度的对抗和颈桥等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🎃向吧台。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🍯的汗，大口喘着粗气🧝。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🗳来，“🗳还是我自己去吧。”　　最终训练🗳结束后，就是进行肌肉放松。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🎌，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🎉。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　喜欢韩漫：龙国少🚶年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🚮”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使👺❇唤了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么👺林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城本就不🚌好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🍟。　🌩　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。👯　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🆓定性训练为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完💙成了，金馆长🥣又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🥣抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支📬撑、斜杠侧平举。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“金馆长，🙌这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　另一方面，出拳时大多都是上🎀臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练🚬一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长制定的力量训练是不📔盲目的进行力量训📰练。　　总之就是不按照规律进行📰编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打⚾不出多重的拳。

　　在拳击对抗时，难👆免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训😅练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🖍后开始喊数字编号：“1、5、3🔉、7、4、8......”　　🔉林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长❓出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🧕汗，大口喘着粗气。　　灵敏训🧕练结束后，开始了💳力量训练。　　小主，这个章节后面还💳有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🦔

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　⏯　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🐢我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🌱走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果没有强大🐫的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🤟。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板😏上，然后开始喊数字编号：🚤“1、5、3、7、4、8......”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　👽灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城📜锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　🔥“好！”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　总之就是不按照规律进行🕎编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是🚢单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模❔拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今❔天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🏎　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🔸点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🕵，已经提升了几倍速度。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。