金馆长道：“简单休息一下，接下来是核💸心力量训练。⛎”　　“欸，好勒。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🍘袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的👹头发都被汗水给湿透💻了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这让金馆长大喜👶，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的😁，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习完这一系列的🍥动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你应该也爱吃😤这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上❕，“林城，快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🌫。　　放松之🌵后，➿林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　➿这些练完🏜以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　📯　“欸，好勒💤。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🎢好进行着重🚻训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　吃完午餐后，两🕺人休息了一会，便开始了🖥下午的训练。　　提供重拳力度共🕺有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　片刻后，金馆长拎着饺🌞子和炸酱面从外面回🥊来了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“好🥤！”　　但🍽林城与他之前的学生🔠完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是👩自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥📔几个有天赋的，从未对外启用。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　🍌此时的金馆长🍫看林城的眼神里都带着光。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🍌有些反应不及时了。　　林城本就不好💻意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🚲，一边白吃白住了。

　　“欸，好勒。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　片刻后📠，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些训练项目是不需要在一次🚍训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编💴号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🏦右侧踢，5前滚翻，等等。

　　养护训练一般以颈部🤔和肩部的稳定性训练为主。🎑　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“好！”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　颈部稳定性训🔵练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🚪等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🈂赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🤲启用。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训👺练，是为了找出林城🈂的薄弱项，好进行着重训练。　　👺见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额😉头上的汗，大口喘着粗气🦈。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🦈作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城则按照金馆长喊的编📹号，对着沙袋打出对应的攻击🚾。

　　练习完这一系列的动作后，😀休息了一会，又开始了下🌙一阶段的功能性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头🌙部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆🌚长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🖲数字编号：“1、5、3、7、4、8......”