首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例😕如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🚼右侧踢，5前滚翻，等等。　　但林城与他之前的学生完😕全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“好！”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手📷里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🔋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　此时的金馆长看林城的眼⬜神里都带着光。

　　✍林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🚪来是核心力量训练。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🏏便开始了下午的训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。💲　　🧞“好！”　　“馆长，你吃什么随🧞便给我🔈带点什么就行了。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🎗坐下休🕦息。”

　🍓　金馆长郑重其事的说道。　　提供重拳力度共有🛢两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🎆使唤了。

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　　如果🍋没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　🍑　此时的金馆长看林城的眼神🕘里都带着光。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习完这一系列的动🐹作后，休息了一会，👀又开始了下一阶段的功能性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地👀上休息了起来。

　　灵敏训练🏩结束后，开始了力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🚃　　颈部稳定性训练⚫，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“🥝馆长，你吃🅰什么随便给我带点什么就行了。”　　🥝不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🥠手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　👣　这些训练项目是不需要在一次训😕练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“金馆长，这怎么😕可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城则按🤫照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🎳，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

👢　　金馆长郑重其事的说道。

　　如果不是身体累的快散🖌架了，他无论如🔼何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　听到金馆🐣长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🚁蹲📎、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🏛放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🐪

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🛺次站了起来，“还是我自己去吧。”