如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林👰城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🥚在🧝地上休息了起来。　　片刻🍖后，金馆长拎着饺子🧝和炸酱面从外面回来了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🐠。🌌　　“金🕉馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🌌又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，💥你别🕉叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导⛏致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其📤他格斗选手，除了个别的，力量几乎🚤都在他之上。　　如果不是身体累的快散架了，他无🚤论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🦂　　🗒林城则按照金馆长喊的编号，🦂对着沙袋打出对应的攻击。

　　“好🕦🏧！”

　　“好！💅”👯　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人👯作出相应的攻击动作。

　　练习完这一系列的动作后，休息⏲了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🌇有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸👤不到。　🐟　🌇吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🛡板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🐟杠侧平举。

　　此🎦时的金馆长看林城的眼神🎠里都带着光。　　例🎦如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🍊，🧓那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🈶　如果不是身体👒累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🏦喘着粗气。　　“好！”✊

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🕗给湿透了。🐽　　金馆长将动作和编号写在一块白🕷板上🕗，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🚵5、3、7、4、8......”　　金馆长厉🍢声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　如果没有强大的基😿础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这会林城已经休息🤡的差不多了，翻身起来后，走🔔向吧台。　　其天赋只能📸用🔔恐怖来形容。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🌲相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　见林城的动作有☕些跟不上，金馆长停止加快速🎈度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“欸，🕡好勒。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了📶起📁来。

　　听到金馆长这么说，林城也🍖不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　不算强🛸是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这会林城🏊已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🎆觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

👇　　“欸🌰，好勒。”　　片刻后，金馆🌰长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🌱分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力📗量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🦁天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快散架了，他无🔺♐论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🛴格斗技巧，一边白吃白住了。📲　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这让金馆长大喜，他这🔶拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　其天👻赋只能用恐怖来形容。🐗　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。