小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🆔，是养护训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🌀袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。💋🤓　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的➡几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有💋达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些练完以后，林城已经感觉到很➡累了，因为这是他第一次🖤系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🌖林城为关门弟子的打算。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些练完以后，林🌭城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午👩的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🐫编号，例如：1，右直拳，👶2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🛣我自己去吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　🎋金馆长道：“简单休息一🕡下，接下来是核心力量训练。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

📂　　金🔑馆长郑重其事的说道。　　见林城🔑的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

📬　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　看到林城🔌逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念💴数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看💴向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全📪部对应上了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什😈么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了💿，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大的基础力量🤭，🚮即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🤭适应后，🌩再次加快了速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平😪举。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量📖训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🍗力量训🥋练。

　　金馆长🔥出门后，💉林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这让金🔥馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🐥赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你🎵🌻应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“欸，好勒⏮。🎥”⏮　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来📂是核心力🏯量训练。”　　如果没有强大🏯的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🎃的拳。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🎃透😟了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个👿步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“林城，你不用跟我这么客气🚹，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🍂

　　金馆长继续说道：“拳击里⏺🏡大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在🏡➕一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　🈴“好！”　　吃完午餐后，两人休息了👻一会，便开始了下午的训练。　　喜欢韩🌛漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🚑略首尔天悦更新速度全网最快。

　🥢　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆😡长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🐧休息。”

　　颈部🍷稳定性训练，采🤳用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。