不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🔸向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🌬原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松😫，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🥗中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🥏腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐❎下休息。🏐”　　林❎城很轻松的就完成了金馆🕝长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

🚑　〰　“欸，好勒。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🎭都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经〰提升了几倍速度。

😘　🍤　“好！”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想📡🍤吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　😖放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🤚觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　🌕　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练🥠习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓💭举、提拉杠铃。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以🚿林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🚮叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单🔭休息一下，接下来是核心力量🤶训练。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🌛不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。👶　　“馆长，你👶吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　在拳击对抗时，难免会🐜被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　👦　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　吃完🐌午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“🎭好🐽！”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🏺上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🙎功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🎪腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　✔金馆长郑重其事的说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗🍈技巧👦，一边白吃白住了。　　练习上🍈肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提😙拉杠铃。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很🏡累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🕓前都是零散的进行一些简单的训练。　🕓　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从😀未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来📹。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光⏸。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　其天🚍赋只能用恐怖来形容。

　　首先，金馆长将不同的攻击🧦动😱作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“欸，好勒。”

　　最终训练结束后，就是💿进行肌肉放🚳松。

　　虽然他之前也🌓是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🏌H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作⬛和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🕹林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者⏩比赛的门槛都摸不到。

　　听到金馆长这么说，林🐪城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　🆙林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🈳，金馆长又给林城加了一些训练量。