其天赋只能用恐怖来形容。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🛹馆长给他带，又怎么好意思还🚸提要求。
吃完午餐后，两人😊休息了一会，便开始了下午的训练。
这会林城已经休♊息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🍃 最终训练结束后，就是进行肌🤐肉放松。
“好⏪！🐏”
因🔌为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
其天赋只能用恐怖来形容。 见林城的动作有些跟不上，⛏金🏐馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🎖“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🦑站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🎖快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🚺，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习完这一🍠系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🐁阶段的功能性训练。
灵🛫敏训练结束后，开始了力量训练。
练习完这一🈴系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 🚜“好！🧜”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西⛳放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🤬等林城再次🍃完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 如果没有强大的基🤬础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金🚪馆长出门后，林城直接躺🎇在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🗃性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🍒”金馆👮长说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果不是身体累的快🥨散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧📴给我坐下休息。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🛋像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🐊。
“好！”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “金馆长，这怎么🗓可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前😻收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🏔的对抗和颈🏍桥等。🏔 例如⭕：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城本就不好意思让金馆长给自己🗄带，因为这样👶他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准👶，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会💂以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部🥈，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金📳馆长又给林城加了🍡一些训练量。 因为之前收📳的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是😩关门弟子，又是大师兄。
“欸，好勒。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🙉下休息。”
“林城，你不用跟我这么🌜客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财Ⓜ猫等等等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🐤另一人作出相应的攻击动作。 📻 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长道：“简单休息一下🕐，接下来是核心力量训练。” 休息过后，金馆长开始带着🦅林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用📔我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🎛关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。