金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🐸划船、单腿硬拉、斜杆单臂🔹推等。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么⛺好意思还🔹提要求。 “你应该也爱吃这些吧？”⛺金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🐁林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🍛应的攻击。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 📸“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。➖” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是➖我自己去吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先🗝是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🚞础力量转化为重拳力量。 如果没有强大的🚒基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🗝也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
颈部稳定性训🥍练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 等林🎂城再次完成训练后，金馆长让👝他暂时休息下。
🎚🍃 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
因为之🍀前收的都是学生，如果他将林城收为弟子📏，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🍀坐下休息。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🐹效，所以功能性几乎🍾适用于任何运动。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “功能性训练可以教会我们如🐡何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起🎂来后，走向吧台。
养护训练一般以颈部和肩⏰部的稳定🥨性训练为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、⏰提拉杠👘铃。
金馆长郑重其事💼的说道。 这些训练项目是不需要🙃在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着💧重训练。 金馆长继续说道：👰“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿💧推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🕺武斗者比赛退出后，就建🎲立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“林城，你不用跟我🎊这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 灵敏训Ⓜ😒练结束后，开始了力量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🛌这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定🚐性训练🚬为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例🈂如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🎩这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
提供重拳力度共有🥠两个步骤，👼首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城本就不好意思让金馆⬆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长看着瘫🧘躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🐆什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的👘动作更😭加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城本就不好意思让金馆👂长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🌅费学格斗技巧，一边白吃白住了。 喜欢韩漫：💃龙国少年攻略首尔请大家收藏：👂韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长越念，心里越是⏳惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
❣ 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练✌。”
例如：擦玻璃、😬IOS、🛫招财猫等等等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长继🐱续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🌝动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果没有强大的基🍔础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🖍力量，也打不出多重的拳。 最终训练结束🍔后，就是进行肌肉放松。 🥋此时的金馆💣长看林城的眼神里都带着光。