此时的金馆长看林城的眼❤神里都带着光。 如果没🌛有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🖍拳力量，也打不出多重的拳。 🌱 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🖍蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
灵敏训练结束后，开始了力量🤺训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
看到林城逐渐适应🚔了，金馆长开😒始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这让🚔金馆长大喜，他📇这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相📇应的攻击动作。
🏉其天赋只能用恐🏀怖来形容。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🦕。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、📫提拉杠铃。 🦍 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🚈用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就😵行了。”🥨 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
例如：⏺擦玻璃、IOS、招财猫等❎等等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
另一方面📽，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🎢以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🏆快了速度。
颈部稳定性训练，采用弹🕰力带各个角度的对抗和颈桥等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🍚。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧⭐，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🔚护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🚯阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🌠养护训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
💆 其天赋只能用恐怖来形容。📝 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 灵敏🤩训练结束后，开始了力量训练➰。
“你应该💘也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🔖吧台上，“林城，快过来吃吧。” “好！🔖➡”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模😽拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🐣，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提😵供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然✨后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🦑 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人😇已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔💃请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🗝那么林♒城就既是关门弟子，又是大师兄。🎩 “好！♒”
虽然他🔒之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🐡更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 其天赋只能用恐怖来✔形容。🚞
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训♟练。
如果不是身😣体累的快散架了⏰，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说😣道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🧦等。
刚开始林城光⏭是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这让金馆长大喜，他这拳馆⤴是自从他从地🏣下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续✋挺举、抓举、提拉杠铃♉。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🕐对应的攻击。 “馆🎿长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。