喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🐧漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🌳1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🏊右侧踢，5前滚翻，等等。
林城🕤则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊📺出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架📩了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🙊袋打出对应的攻击。 虽然他之前也是倾❕囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🚘地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🍷 “你先休息一会🖤，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长继续说🖤道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这会林城🌠已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🈹吧台。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🌠为重拳力量，也打不出多重的🤷拳。
片🤣刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面💵从外面回来了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🥃 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举💙。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🕢箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🕊应的攻击动作。 🚓 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🐁上休息了起来。
见林城的动🍙作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一💊会，在林城适应后，再次加快了速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起😱，你别叫我馆长了，叫我师父🎋吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长出门后🏯，林城直接躺在了地🍚上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是🍨他第一次系统的训🏯练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
力量训练🐾：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🌅度，就用当前速度继续念了一会，在林⏮城适应后，再次加快了速度。 另一方🌅面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸🔢酱面从外面回来了。🚸 🚸 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🐽金馆长郑🗡重其事的说道。 等林城再次🗡完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 🈂金馆长郑重🐜其事的说道。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 看到林城逐渐适应了，金🍗馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单⏺臂推等。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
灵敏训练结束后，🦗开🍰始了力量训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
提供重拳力度共有两个步骤🚧，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🗣沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🈁行了。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🧢休息了起来。 练❣习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。😠 “好！🏩”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🅿，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 最终训练结束后，就是😘进行肌肉放松。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 在拳击对抗时，难免会被击打到😉头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长继续说道：“拳击里大多🗳数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🔓斜杆单臂推等。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “欸，好勒。🎸” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。