看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿🥂举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 休息过后，🎭金🚫馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“🎑🤛好！” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🎑作出相应的攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🐊，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城甩了🤕甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🏤等🎸等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越👲来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🥨✌后，走向吧台。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，💀见林城如此轻松的🛹就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 听到金馆长这么说，林城🈴也不再坚持，瘫🚯坐在地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由🆖一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
📶 等林城再次完成训练后，金馆长让✔他暂时休息下。
🈵 因为之前收的都是学生，如果他🌝将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🏫挺举、抓举、提🌝拉杠铃。 “金馆长，这怎么可以？”🏫刚坐下的林城又再次站了起来🌶，“还是我自己去吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长厉声道：“训练期间📡一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🚧林城就既📴是关门弟子，又是大师兄。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准😳，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸📴不到。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑⭕着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🙆回来。”
🍚养护训练一般以颈部和肩部的稳⛑定性训练为主。
“金⤴馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他♍的头发都被汗水给湿透了🚐。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
提供重拳力🤥度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🕶”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要⚫在一次🐴训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🥞金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🔅 金馆长郑🛣重其事的说道。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🛣给我坐下休息。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏📐：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新⛔速度全网最快。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动📑。”
⛎林城的基础力量不算强，也不算弱。
总之就是不按照规律进行编号，然后由🚲一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “功能性训练可以教会我们如📘何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🈲功能性几乎适用于任何运动。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节📯律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🚡“还是我自己去吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐😵下的林城😞又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高😵的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。