🈂 “欸，好勒。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🆎度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你应该也爱吃这些吧？”🌾金馆长笑着说道🛠，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 休息过后，金馆长开始👴带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🥪速度。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🌻 🌀“欸，好勒。”
金馆长郑重🆓其事的说道❌。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休❌息。”
👚 不算弱📮是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一😑些📱简单的训练。 其天赋只能用恐怖来形容。 例如：擦玻璃、IOS、💨招财猫等等等等。
“欸，🌶好勒。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费🚌学格斗技巧😕，一边白吃白住了。 林城则按照金馆🐙长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🚌。 最终训🐙练结束后，就是进行肌肉放松。
“功能性训练可以教会我们如何🌅🛶正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🌅练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长制定的力量训练🚁是不盲目的进行力量训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🏯此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天🎚起，你别叫我馆长了，叫我师父🔍吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “好！”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量👾锻炼完，是养护训练。 片刻后，金馆长拎🚭着📇饺子和炸酱面从外面回来了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
😠 金馆💉长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
等林城再次完成训练后，金馆🐈长让他暂🍜时休息下。
这些训练项目是不需要在一次训练🍜中全部完成的，金馆长之🍀所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “馆长，你吃什么随🍜便给我带😡点什么就行了。”
吃完午餐后，两人🤹休息了一会，便开始了下午的训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🐅会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🗨的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达🌚到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力✍量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🏕的训练。
如果不是身🍣体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长继续说道：“拳击里🎼大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
养护训练一般🐑以颈部和肩部🈂的稳定性训练为主。 听到金馆长这么说，林城也😃不再坚持，瘫坐在地🐑上休息了起来。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着⛱粗气。 金馆长制定的力量训🖋练是不盲目的进行力量训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🍩的对抗和颈桥等。
此时的金馆长💺看林城👄的眼神里都带着光。
养护训练一般以颈部🚹和肩部的稳定性训练为主。🏇
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城甩了🍏甩头🥘上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。