练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无📣一例外都是天赋怪物、天🍪生的武斗者。　　📣不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🐻短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　力量训练：深蹲、半蹲💳、腿举、前蹲、坐🌰蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“好！”

　　“好！”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城很轻松🛤的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🏺林城加了一些训练量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🏟心力量训练。”😸

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单😷腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　吃完午餐后，两人休息了🌦一会，便开始了下午的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🍱力量几乎都在他之🍡上。

　　🔑林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　放🕕松之后，林城感觉自己浑🍽身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🕕。

🤱　　“好！🌯”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　其天赋只能用恐怖来形容🛌。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息😭。”

　　“😧欸，好勒。”

　🐃　提供重拳力💚度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🐃、提拉杠铃。　　“好！”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这会林城已经休息👴的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🥟，也打不出多重的拳。　　金馆长将动作和编号写在🥍一块白板上，然🏽后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　等林城再次完成训练后，🥍金馆长让他暂时休息下。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🚱休息了起来。　　等林城再次完成🚐训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🗼定性训练为主。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🎂。

　　灵敏训练结束后，🖱开始了力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🍬练增大基础力量，然后再通🗺过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“🐧你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长厉声道：“训🛀练期间一⚫切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　虽然他之前⚫也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　见林城的动作有些🍺跟💭不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🌸　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城👂，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🦖。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🦖开始有些反应不及时了。　　“功能性训练可以教会我们🚥如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🔚效，所以功能性几乎适用于任何运动。”