金馆长制定的🎵力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🐳就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🐀，从未对外启用。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🐺过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　休息过后，金馆长开始带🏗着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🥊次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他😢这么快的，无一例外都是天赋怪🔟物、天生的武斗者。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🏚础力量，然后再通过重沙袋训练🔟，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后👭面🎡还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　灵敏训练结束后🎖，开始了🙊力量训练。　　🚄林城则按照金馆🎖长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　其天赋🍸🚘只能用恐怖来形容。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🌙练为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🍳的训练。♈

　　片🕳🍏刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便👵开始了下午的🐾训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🐾何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地📆下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🍘的，从未对外启用。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🔘他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力👉量训练。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快📰，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓💅举、提拉杠铃。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松👧，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训👘练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🐬赶紧👥给我坐下休息。”

　　吃完午餐后，两人🔒休息了一会，便开始了下午的训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　放松之后，林城感觉自己🎸浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　提供重拳力度共有两个步🙆骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🛒加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻🐦略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🐩天悦更新速度全网最快。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃📰白住了。

　　其天赋只能用😥恐怖来形🤮容。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号👋，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他📵之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🤬水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些练完以后，林城已经📵感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　♈“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。