这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🖕的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“好🤡！”🏦

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量💹，也打不出多重的拳。　　金馆长郑重🕜其事的说道。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🈸着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🌻格斗选🚧手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　喜欢韩漫：龙国少年🌻攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长郑重其事的说道。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林🀄城，笑着问道：“你想吃什么？我⛎去给买吃的，给你带回来。”

♉🏿　　“欸，好勒。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了⬅吧，我去给你🏿买饭。”金馆长说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🔔加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🛷度。　　例如：擦玻璃、IO🔔S、招财猫等等等等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🔅的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　✊金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🧥些反应不及时了。

　　🤔金馆长郑重其事的说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳📝定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺💻乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武💻斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🤢城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

🌠　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🐙何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🌠。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🥂还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　力量训练：深😙蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　🚝　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🌑：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么♑林城就既是关门弟子，又👿是大师兄。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作🗼，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感😢觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一👵项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🌺，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🧜的攻击〰动作。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的⏳原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🕍适应后，再次加快了速度。

➕　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🏝部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金🍊馆长郑重其事🍧的说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🍧下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　❔　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。