这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🚪只收过寥寥几个有天赋的，从👩未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🤽致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🚪训练。

🗞　　此时的金馆长🤪看林城的眼神里都带着光。🗞　　🐴例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　如果不是身体累的快散架🌱了，他无论🐴如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📷觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🍚赋的，从未对外启🚑用。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🍚上，“林城，快过来吃吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林🌶城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🔁力量转化为重拳力量。

　　“金🚛馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导♎致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切🗞听我的，🧒你赶紧给我坐下休息。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🌭，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🐡收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🗿。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长制定的力量训练是🐛不盲目的进行力量训练。　　如果不是身🦒体累🕣的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🥡个别的，力量几乎都在他🏹之上。　　养护训练😊一般以颈部和肩部的稳定性训练🥡为主。　　因为之前收的都是学生，如🔩果他将林城收为弟子😊，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加➰快念数字的速度，随着金⤵馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　另一方🤞面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会⤵以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　🤞　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他👨已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长道：“简😸单休息一下，🍘接下来是核心力量训练。”

　　金馆长郑重其事的🎑说道♑。　　虽然♑他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算弱是🙅因为他接触格斗训练的时🌮间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城很轻松的🌴就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长😶又给林城加了一些训练量。　　养护训练一般以颈部和🤺肩部的稳定性训练🌴为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长越念，🌛心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🤰已经提升了几倍速度。

　　提供重拳😯力度共有两🏗个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　例如：擦玻璃、IOS、🉑招财猫等等等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金🗼馆长出门后，林城直接🌦躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　🌦养护训练一般🐸以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，🏂然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长继续说道：“拳击里大⚓📱多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　力量训练：深蹲、半⏩蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。