不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🤑，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　灵敏训练结束后🛃，开始了力量训练。　❎　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🚤，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🚤　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🚐挺举、抓举、提拉杠🐹铃。　　🚐⛔其天赋只能用恐怖来形容。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基👫础力量转化为🐪重拳力量。

　　⏸“📩金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🎤📩吧。”　　“欸，🎤好勒。”

　　听到金馆长这⛏么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🍮的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增⬜大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　放松之后，林城感觉自💬己浑🎍身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🏝🥠过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🏝角度的对抗和颈桥等。🕌

　　林城则按照金馆长喊的编号🔕，对着沙袋打出对应的攻击。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🚭的，金馆长之所以让林城每一项🌬都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　例如：擦玻璃、IOS、🔶招财猫等等等🌬等。　　金馆长🐄厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🔶。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　最终📙训练结束后，就是进🐄行肌肉放松。　　不🥠算强是因为与同龄段、同量级的其🐄他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　🥥这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台✖。　　吃完午餐后，两人🙇休息了一会，便开始了下午的训练。✖　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　等林城再次完成训练🏉后，金馆长让他暂时休息下。

　　但🖼林城与他之前的学生👍完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　灵敏训练结🚆束后，开⛽始了力量训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　🛒　📭“好！”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🏯。👼　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋👼，将来一定可🧚以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　总之🎴就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　提供重拳力度共有🅱两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“欸，好勒。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“欸，好勒。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　见🍲林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🌠　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。😜　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🌼部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🛴武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🔣寥几个有天赋的，从未对外启用。🔣　　👨林城的基础力量不算强，也不算弱。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐👨蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长道♒：“简单休息一下，接下〽来是核心力量训练。”　　等林城再次完📪〽成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地📪上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　灵敏训练结束后，😇开始了力量训练。　　这些练完以后🎋，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训🧀练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🧀，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈➗🏏桥等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆➗长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　放松之后，林城感觉🐬自己浑身都快散架了，感觉胳🤥膊腿都不怎么听使唤了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“金🐓馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🌬