🚧提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🍏大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听🍏我的，你赶紧给😿我坐下休息。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地😱上休🌿息了起来。
吃完午餐后，两人休息了➖一会，便开始了下午的训练。 灵敏🙄训练结束后，开始了力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🌯不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🏵了。
“馆长，你🌃吃什么随便给我带点什么就行了。”
例🈁如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 但林城与他之前的学生完全不同，以林🧑城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳💀。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿♎踢，4，右侧踢，5前滚翻，🤖等等。 如果没有强大的基♎础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，🌑这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🤳来，“还是我自己去吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长出门后🙀，林城直接躺在了地上，擦着额头上🚱的汗，大口喘着粗气。 金🚱馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🎡肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚🏳坐下的林城又再次站了起🌛来，“还是我自己去吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🍺练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 例如🙎：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🚿
练习上肢肌肉群：颈后弯举、🌝连续挺举、抓举、提拉杠铃。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果不是身体累的快散架了，他无论如🥜何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🏏求。 其天赋只🧕能用恐怖来🥜形容。 虽然他之前也是倾囊相授，并且🧡他🧕之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
看🌷到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🚒念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🌻“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🚒了。” “好！”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练👼。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长将动作😢和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“💥欸，好勒。”🅿 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🅿是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我➡们的动🔏作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🍩 林城的基础力量不算强，也➡不算弱。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🧐。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力🎡量百分百转化⬜为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 虽然他之前也是倾囊相授，🔰并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🗓武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你先休息一会，还有，你应🤕该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🚀 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🐱🚀达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🐢 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩🐱肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这让金馆长💅大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🍗练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🛐
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🕯带回来。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
⛪ “好！” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “好！”
🥨金馆长厉声道：“训练期间一🐆切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🥨但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🍂将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了📫，他无论如何也不会让金馆长给他🐺带，又怎么好意思还提要求。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是📫通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。