林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长将动作和编号写在一🚢块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了👺一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“馆长，你吃什么随便给我带点👋什么就行了。”
“欸，好勒🌡。”
其天赋🍞只能用恐怖🌽来形容。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
小主，这个章节后面还有哦，请点🐘击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，⚽是养护训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通⚽常🚽都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🚽。
见林城的动作有些跟不上，金馆🍾长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城本就不🌒好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
最🌙终训练♌结束后，就是进行肌肉放松。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，💁他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🕯的时间内，已经提升了几倍速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
例如：擦玻璃、IOS、招🔊财猫等等等等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
刚开始林城光🎯是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🖨把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🌫使唤了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 例🥕如：擦玻璃、IOS🥐、招财猫等等等等。
⏰金馆长郑重其事的说道🗾。 灵敏训练🏍结束后，开始了力量训⏰练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成😀的，金馆长之🥝所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城的基础力量不算强，也🅿不算弱。🥝
颈部稳定性🔱训练🎉，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城则按照金馆🖖长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🔱 力量训练：深蹲、半蹲、腿🔱举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、✖仰卧起做、仰卧举腿。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对✖外启用。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🐨让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🆓几乎适用于任何运动。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🆓是关🕴门弟子，又是大师兄。🐄 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🕴想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这会林城已经休息的差不多了✏，翻身起来后，走向吧台🔧。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
灵敏💺训练结束后🐎，开始了力量训练。
练习上肢肌肉群：😮颈后弯举、🌄连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “好！”🌄
🙃 不🍦算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🍦练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“欸，好勒。” 😵看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🛰。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🌊快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 小主，这🐒个章节后面还有哦，请点击下一页🐒继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
养护训练一般以颈部💹和肩部的稳定性🌇训练为主。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🌇时休息下。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🌰金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 练习上肢肌肉群：颈后弯➰举、连续挺举、抓举🤠、提拉杠铃。
“欸，好勒。💊” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
因为之前收的💖都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。