如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 吃完午餐后，🛴两人休🍳息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长看着瘫躺🛌在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🐐？我去给买吃的，给你带回来。” 🛌 🐳“好！”
林城则按照金馆长喊✌的编号，对着沙袋打出对应的🌴攻击。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做✌、仰卧举腿。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就💮相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“欸，好勒。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🅱长了，叫我师父吧。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天👾起，你别叫我馆长了，叫🌐我师父吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段💆的功能性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林😮城就既是关门弟子，又是♑大师兄。 最终训练结♑束后🥕，就是进行肌肉放松。 “你先休息一会，还有，你应该饿🥕了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🌩拳力量，也打不出多重的拳。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “金馆长，这😙怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“👛还是我自己去吧。”
“欸🍻，好勒。” 这会林城已经休息的差🎛不多了，翻身起来后，走向✍吧台。 金馆✍长郑重其事的说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🏤蹲、坐蹲🥓、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🏤么林城就既是关门弟子，又是大师🈁兄。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🈁等。
颈部稳定性训练，采用弹力带🚤各个角🤶度的对抗和颈桥等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🥖怎么听使唤了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🦁找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“欸，好勒。”
但林城与他之前的学生完全不同🥕，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。📿 这些训练项😹目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 灵敏训练结束后，开始了力量📿训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🕰会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“好！” 金馆长出门后，林城直接躺🌈😿在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
喜欢韩漫：龙国少年攻略✨首尔〽请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相〽应的攻击动作。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🥜圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🍛赛的门槛都摸不到。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算弱是因为🔎他接触格斗训练的时👱间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“🐯你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🔠 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主💋。 👦养护训练一般以颈部和肩部🚥的稳定性训练为主。
力量训练：深⬇蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 小主，这个章节🚼后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🚾问道：“你想吃❤什么？我去给买吃的，给你带回来。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🎍对抗和颈桥等。