🤣其天赋只能用恐怖来形容。🌗 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🤣。 例如：擦玻🐊璃、IOS、招财猫等等🎡等等。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的🔥进行力量训练。🤢
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🤭间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🧙度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🤭！核心力量锻炼完🏿，是养护训练。 “功能性训练可🏿以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
养🕘护训🅰练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🍫🌔了，叫我师父吧。” 练习完这一系🕜列的动作后，休息了一会，又开始了下一🌔阶段的功能性训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了🔟吧，我去给你买饭。”金馆长说道。⏲ “好！” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，❓🌃除了个别的，力量几乎都在他之上。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🧓性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
片刻🚧后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🎠号，另🛷一人作出相应的攻击动作。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 养护训🛢练一般以颈部和肩部的稳定🧢性训练为主。
👞 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等😲。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🕛举🥑、提拉杠铃。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🚃出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🐉 金馆🐄长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习完这一系列的动作后🌷，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
👻 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
⛽总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🏜数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
⏫ 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
但林城与他之前的学💏生完全不同，以林城的天赋💥，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 💥 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🚬 🥡例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🚝5、3、7👥、4、8......” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🐡例外都是天👥赋怪物、天生的武斗者。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
提供重拳力度共有两个步骤，首先✈是通🙍过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🙍 灵敏训练结束后，开始了力量训练🕥。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长出门后，林🚧城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🍹。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🍹不出多重的拳。
此时的金馆长看林城的眼🥘神里都带着光。