颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城📃很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🌷使唤了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　📱　灵敏训练结束后，开🔟始了力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🐭颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🥤颈部稳定性训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🐭子，那么林城就既是关门弟子🍏，又是大师兄。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应😷上了。　　🍼最终训练结束后，就是进行肌👜肉放松。

　　“你应该👎也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　提供重㊗拳力度共有两个步骤，🔂首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　👬　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🚞袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🖇让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🏳姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了📀起来，“还是我自己去吧。”

　🖇　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈⏬椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🙎成了，金馆长又给林城加🌡了一些训练量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🔚、4、8......”　　因为之前收的都💸是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🔮门弟子，又是大师兄。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收💠的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🛍摸不到。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🙀就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　🏄如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🥥求。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🏖，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🔄上，擦🎨着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

💈　　“好！”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🔨，力量几乎都在他之上。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🏻适应了过来，把🌏全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了🦓甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🚰🤢去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天💏生的武斗者。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　片📙刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“好！”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🧖快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开😱始有些反应不及时了。　　林城的基础力量🌳不算强，也不🧖算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

👀　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　小主，这个章节后面还有🥗哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🎱，是养护训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🐗。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能✳性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫👧我馆长了，叫我师父吧。”

　　等林城再次完👳成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　虽然他之前也是倾囊相授🥎，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。