“欸🐞，好勒。”　　“林城，你不用跟我这么客气，⏱从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🌽　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🏐藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，👖🎳也打不出多重的拳。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片刻后，金馆📡长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、➖8......”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🏫定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳😤定性训练。　🏫　林城的基础力量🍍不算强，也不算弱。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🌜了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🤒。　　“你先休🤹息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”㊗金馆长说道。

　　看到林城逐渐适应了，🛶金馆长开始加🎋快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🍧及时了。

　　小主，这个章🕹节后面还有哦，请点击🐙下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　其天赋只能🐙用恐怖来形容。

　　金馆长制定的力量训练是不🏯盲目的进行力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🤾买吃的，给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“馆长，你吃什么随便给我💲带点什么就行了。”🐶　　提供重拳力度共⛺有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🐶力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🤱伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🍞　“欸，好勒。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🖊🈯外面回来了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🤖馆长说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🦈这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　因为之前收的都是学生，如果🌑他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城甩🐑了甩头上⛔的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　🚄“馆长，你吃什么🍺随便给我带点什么就行了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🍺这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“🖼好🐼！”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金🐨馆长将动作和编号写在一块白板🌎上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长郑重🚇其事的说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长继🔷续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...💆.🍆..”　　“好！”

　　金馆长郑重其事的说道。　　林城本就🥄不好意思让金馆长给自己带，因🥩为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林📀城，快过来吃🥄吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🎂，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺👱乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训👱练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🎲了几倍速度。

　　如果不是身体累的快💒散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练😈。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　看到林城逐渐🚤适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🏗速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长郑重其事的说道🏗。🚩

　　🐋其天赋只能用恐怖来形容🍤。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　喜欢韩漫：龙国㊗少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的👬，你赶🥇紧给我坐下休息。”