提供重拳🌛🛤力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🛡间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“欸，好勒。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学⛄格斗技巧，一边白吃白住了。
等林城再次完成训练后，🚟金馆长让他暂时休息下。
此时的🔊🏯金馆长看林城的眼神里都带着光。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这会林城已经休息的差不🚉多了，翻身起来后，走向吧台。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🌼 🙉 “好！”
金馆🦎长看着瘫躺在地上的林城💂，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
另一方面，🔣出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长👨了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🥗这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零👨散的进行一些简单的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会💤，便开始了下午的训练。🥗
“林城，你不用跟我这💴么客气，从今天起，你别🍂叫我馆长了，叫我师父吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🕎“欸，好勒。” 林城🏕则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
听到金馆长这么说🙏，林城也不再🏽坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。❤
养护训练一般以颈部和肩🍸部的稳定性训练为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“你应该也爱吃这些吧？”⛩金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城本就不好意思让🚗金馆长给自己带，因为这样他就相✉当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号🚺都🌚记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🌬。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都☔在他之上。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🏩前都是零散的进行一些简单的训练。 此💀时的😝金馆长看林城的眼神里都带着光。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城的🛠基础力量不算强，也不算弱。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🍋船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 刚开始林城光是记这些编号都记🌏不全，时👜不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 灵敏训练结束👜后，开始了力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧💁，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还有，📵你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长👪说道。
这些练完以后🐆，林城已经感觉到很累了，因为这🏢是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请🎵点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果没有强🎂大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。