片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长出门后，林城直😌接躺在了地上，擦着额💛头上的汗，大口喘着粗气。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　刚开始林城光是🤹记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学⛓生，如果他将林城收🎨为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　养护训🎨练一般以🏝颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆☔长郑重其事的💓说道。　　首先，金馆长将不同的攻击💓动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🕒滚翻，等等。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐😧在地上休息了起来。　　刚开始🥟林✉城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🙄国拳击圈的门🧤面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会🙄被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆⛷是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🤞只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🎪　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🤞训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速📓度继续念了一会，在林城🏉适应后，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🆔会让金馆长给他🏉带，又怎么好意思还提要求。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🛋炼完，是养护训💾练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金🏯馆长郑重其😎事的说道。

　🦏　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着📝🥗粗气。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城👍的薄弱项，好进行着重训练。　　如果没有强大的基础力量，😫即便把基础力量百分🚭百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🚆漫：龙国少年🚭攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🍅举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🙅屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　🙅　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🏷　　这会林城已🏬经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心😨力量训练。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🌑，也打不出多重的拳。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🗄买饭🚈。”金馆长说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都🍦记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长郑重其事的说🆑道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内🎊旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🅾些训练量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🦎：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“🌤欸，好勒。❄”

🥙　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🚍的功能性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🚎应的攻击。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🚒度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“你先休息一会，还有，你应该🚧饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🐶但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听📴使唤了。　　这会林城已经休息🍶的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。