放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 例🦑如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停⬜止加快速度，就用当前速度继续🔻念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🎷，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🍻度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🚎加快了速度。
金馆长道：“简单休息一下，接🔆下来是核🥥心力量训练。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🥥 林城则按照金馆长喊🐔的编号，对着沙袋打出🏗对应的攻击。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🗄。 总之就是不按📖照规律进行编号，然后由一人喊出🌟数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
养护训🎅练一般以颈🍆部和肩部的稳定性训练为主。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🃏能性几乎适用于任何运动。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 颈部稳🔥定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“好！”
小主，这个章节🎋后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🖊了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🤗着重训练。 金馆长郑重其事的说🎋道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🐀汗，大口喘着粗气。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。⚽
但林城与他之前的学生完全不同，以🍑林城的天赋，将来💖一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
因为之前收的🈶都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之😨所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 但林城与他之前的学生📱完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🌐步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🤰 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 👤 林城甩了甩头上🔖的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 片刻后🔖，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🥘松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🐿这让金馆长大喜，他这⬇拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🖕快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🤚颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
💸 😙喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反💸应不及时了。
提供重拳力度📐共有两个步骤，首先🎉是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 听到金馆长这么说，林城🏮也不👉再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🚛，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
📭 灵敏训🔈练结束后，开始了力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护📭训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 另🤝一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失😤衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。