但林城与他之前的学📧生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　看到林城逐渐适应了，🔑金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🐼，也打不出多重的拳。　　林城本就不好意思让金馆长给自己😼带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗📭技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长制🚕定的力量训练是不盲目的进行力量训🔴练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🎟了起来。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长郑重其🚴事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能👄性训练。　　此时🔱的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这让金馆长大喜，他📒这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🎤　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🥎力量转化为重拳力量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🐝性训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🈯对应的攻击。

　　练习上肢肌肉🛒群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🐶的速度越🥇来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🐶　　“好！”　　虽然他🍰之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为🖐了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要👊用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训😅练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🏀训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如🛶：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城甩了👷甩头上的汗🤽水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有🤝两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🈹量百分百转化为重拳力🦒量，也打不出多重的拳。

　　金馆长出门后，林城直接👦躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🏤喘着粗气。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🔜击。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打👍到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🎐灵敏训练结束后🔲，开始了力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

🏕　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的📸，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🙀项，好进行着重训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面📸从外面回来了。

　　听到金🤴馆长这💣么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　🌭　💰最终训练结束后，就是进行肌肉放松。