片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🌓力量🔹，也打不出多重的拳。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例📳外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长制定的力量训练是不盲🎻目的进行力量训练。🚆
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🧛头上的汗，大口喘着粗气。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🙈城🛀适应后，再次加快了速度。 金🛀馆⬛长郑重其事的说道。
虽然🗨他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🐌面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🗨系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🏿。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 最终训练结束后🐛，就是进😌行肌肉放松。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🕳 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🛀、提拉杠铃。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🕝 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长看着瘫➰躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长道：💧“简单休息一下，接下来是核🐎心力量训练。”
练习🐴完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🛁的对抗和颈桥等。🦖 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🦖作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🏐别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的🈸头发都被汗水👘给湿透了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🐟出对应的攻击。
“馆长，你吃什么随便给🥢我带点什么就行了。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再㊙次加快🍍了速度。
看到🥚林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🤤数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选👬手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城则🚯按🏘照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“你先😧休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金⛰馆长郑重其事的说道。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🕛 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🤞休息下。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习完这一系列的动作后，休息🙂了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🌨叫我师父吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城则按照金馆长喊的⏫编号，对着沙袋打出对应❤的攻击。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
练习完这一系🍼☔列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到👷很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 其天➕赋只能用恐怖来形容。
吃完午餐后🍸，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长郑重其事的👄说道。🐧 等林城再次完成🐧🎾训练后，金馆长让他暂时休息下。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”