🌬　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🗺么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🗺导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　在拳击对抗时，难免会被🏮击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到⚾头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　🐞　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　因💾为之前收的都是学生，如果他将🎇林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长出门📑💺后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你📑想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　此时的金馆长🥓看林城的眼神里都带着😯光。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　颈部稳定性训练🍦，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　在👞拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🐸的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，🔝能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练👬。　🔝　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城的基础力🥋量不算强⏱，也不算弱。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“功能性训📶练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🐃以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系📎统的训练一项格斗术，之前都是零散的🐬进行一些简单的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白🕖吃白住了。🐬

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🌲暂时休息下。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🍔格斗技巧，一边白吃白住了。

　　片刻后💊，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长道：“简单🚏休息一下🐪，接下来是核心力量训练。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🐪连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果不是身👫体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给👚他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

💘🎥　　“好！”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时💘休息下。

　　“金馆长，这怎么可以？”😊刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🔹吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的😊，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　其天赋只能用恐怖🍻来形容。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🕕时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

🌾　　最终训🐦练结束后，就是进行肌肉放松。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🏂、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🎹力量🐟训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿🐟了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩🌞漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　首先，金馆长将不同的攻击😳动作，设置成不同💈的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　最🖤终训练结束后🦖，就是进行肌肉放松。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快💒念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🗡林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城甩了🖊甩头上🦗的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　练习上肢肌肉群🏞：颈后弯举、连续挺🐀举、抓举、提拉杠铃。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🤚要求。