🐵　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈😡部，在💄被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城本就不好意思让金馆💄长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　最终训练结束后，就是进📨行肌肉😜放松。　　“功能性训练可以教会我📨们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准💰，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通📌过力量训练增大🐦基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🍿撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🆎成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🦐吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🎫带着光。

　　刚开始林城光是记这些🍞编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🐬过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🕙加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你先🈚休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🥝，把全部编号和动作全部对应上了⏹。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算强是因为与🐋同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长厉📱声道：😤“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　🏾如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🐤又怎么好意思还提要求。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首😎尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光👓。

　🕓　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、💏仰卧举腿。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起⏲，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　因为之前收的都是学生，如🦄果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🐴动态平板支➿撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🐴：“1、5、3、7、4、8..🍡....”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🚆所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长制定的力量🆖训练🎖是不盲目的进行力量训练。　　等林城再次完成训练后，金🎖馆长让他暂🚐时休息下。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🚐大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　看到林城逐渐适应了📿，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🌃越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金🚴馆长郑重其事的说💪道。

　　听🎭到金馆长这⚾么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“功能性训练可以教会⚾我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🍬安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　😁　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“功能性🛀训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🥞。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🛀地上休息了起来。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到✌他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　听🏞到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🧥休息了起来。　　刚开🕍始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🧥板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“欸，好勒。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🐗，一边白吃白住了。🛍　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“欸，好勒。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻👈炼完，是养护训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔😅请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🔧速度全网最快。

　　颈部稳定性训🌒练，采用弹力带各🐏个角度的对抗和颈桥等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　总之🔜就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通🎸常都是前侧特别💙紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　吃完午餐后，两🕕人休🍕息了一会，便开始了下午的训练。