不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别👥的，力量几乎都在他之上。 “欸，好勒🚞。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🦒，把全部编号和动作全部对应上了。 “金🏊馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “馆长，你吃什么随便给🏏我带点什么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “金馆长，🕗这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
吃完午餐后，两人休息了🚑一会，便开始了下午的训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能😵性🦌训练。
吃完午餐后，两人休息了💔一会，便开始了下午的训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “功能性训练可🖕🚹以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🖕相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🧘给湿透了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆🔍🚃长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把🚃基础力量百分百转化为🎗重拳力量，也打不出多重的拳。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🏅西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“你先休息一会，还有✈，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “林城，你不用🔻跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长🎴继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🚂比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量🚂训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长郑重其事的说道。
提供重拳力度共有两个步骤，首先🤶是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
💩 颈部稳定性训练，采用弹🕟力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，📍右侧踢，5前滚翻，🙀等等。 灵敏训练结📍束后，开始了力量训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🗞外面回来了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🕚，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城的基础力量🏭不算强，也不算弱。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
片🎈刻后，🚱金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
总之就是不🎵按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编📖号，另一人作出相应的攻击动作。 另一方面🎵，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“馆长，你吃什么💮随便给我带点什么就行了。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他🌴之前收的几💏人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 因为之前收的都是学生，如果🤟他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄💏。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🚥前滚翻，等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🧑 这些训练项💟目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 力🧑量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🎃了几倍速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人📅想要提升一点速度都要用一🔪段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“欸，好勒。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🦓吃吧。”