金馆长🐣越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城则按照金馆长🔏喊的编号，对着沙袋打🥀出对应的攻击。

　　“欸，好🛍勒。”　　金馆长出门后，林城直接🍄躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。💱

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目🔵的进行📐力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　颈部稳定性训练，采用🏛弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“林城，你不用跟我💗这么客气，从今天起，💜你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门💜弟子，又是大师兄。　　另一方面，出拳时大多都😽是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🐟带各个角度的对抗和颈桥🕸等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　💭　灵敏训练🚿结束后，开始了力量训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这些训练项目是不需🎎要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🏟一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金🧒馆长郑重其事的说道。　　“金馆长，这怎么可以？”🆒刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🐪自己去吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🌡怎么听使唤了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🍻腿屈伸、🥩仰卧起做、仰卧举腿。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🐒适应后，再次加快了速度。

🏆　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🚕力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长🔢制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　其天赋只能用恐怖🤢来形容。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🈂进行一些简单的训练。

　　这会林城已经休🛋息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他📪还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🤢点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城➗甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长出门🛩后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🍾　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长道：“简单📸休息一下，接下来是核心力量训练。🤸”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果没有强大的基础力量，即便把🐥基础力量百分百转😪化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🌗H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　灵敏训练结束后💂，开🆗始了力量训练。　　金馆长郑重其事的😋说💂道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🚲和颈桥等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🕝来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　🤮休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“馆长，你🍣吃什么随便给我带点什么就行💹了。”　　灵敏训练结束后，开始了🍣力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不💥出多重的📩拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我📩馆长了，叫我师父吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🔼炼完，是养护训练。　　金馆🈸长道：“简单休息一下，接下来😩是核心力量训练。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦📣更新速度全网最快。　　“林城📟，你不用跟我这么客气，🗽从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🚝在地上休息了起来。　　其天赋只能用恐怖来形容。