例如：擦玻璃、IOS🕛、招财猫等等等等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。❤
“你应该也爱吃这些吧？”📉金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🍦，快过来吃吧。”
练习上肢肌肉群：颈后🔣弯举、连续挺举、🕥抓举、提拉杠铃。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林💤城的动作渐渐开始有🈂些反应不及时了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始✍加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🛩反应不及时了。
虽然他之前也是倾囊相授🔞，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “✍欸，好勒✈。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 吃完午餐后，两人休息了一会，🏐便开始了下午的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩⛷！核心力量锻炼完，是养护训练。 其天赋只能用🕺恐怖来形👄容。
林城则按照金😀馆长喊的🗡编号，对着沙袋打出对应的攻击。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提❇拉杠铃。
不算强是因为与同龄段、同量😫级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长道：“简单休息一🥅下，接下来是核心力量训练。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左⛏勾拳，3，左直腿踢，🧤4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🧤虽然他之前也是倾💝囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
力量训练：🌳深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🗳举腿。 总之就是不🌳按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
其天赋只能用恐怖来形容。 等🥤林城再次完成训练后，金馆长让😆他暂时休息下。 金馆长出😊门后，林城直接躺在了😆地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
其天赋只能用恐怖来形容。 其天赋只能用恐怖来形容。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力👕量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 👧 最终训练结束后，就是进行肌肉放⏭松。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”➕ 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长看🍢着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🧗我去给买吃的，给你带回来。” 🧗 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🐥 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🌬好进行着重训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
💣“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
例如：擦玻璃、IO🕎S、招🤜财猫等等等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🍢动作渐渐开始有些反应不及时了。 🐀 练习上肢😯肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🤮 最终训练结束后，就是进行肌肉放🔠松。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🤳略首尔天悦更新速度🐈全网最快。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🤑 ✡金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金👙馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城则按照金馆长喊🤽的编号，对着沙袋打出对应的攻击。