养护训练一般以颈部和肩🔋部的稳定性训练为主。

　　“欸，好勒。”

　　片刻后，金馆长拎🐌着饺子🕯和炸酱面从外面回来了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、💕7、4🐳、8......”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“林城，你不用跟我🐱这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　但林城与他之前的学生完全💵不同，以📶林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🎴🚘大师兄。　　金🚘馆长郑重其事的说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🏩馆长给⬜他带，又怎么好意思还提要求。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主📮。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🍇左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　⏬　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　看到林城逐渐适应💘了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　此时的金馆长看林🧢城的眼神里都带着光。

　　金馆长将动作和编🌳号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🏘..”

　　其天🕴赋只能用恐怖来形容。

　　另一🐵方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会😽导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

🛍　　灵敏训练结束后🧕，开始了力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🛍.....”

　📳　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长出门后，⏲林城直接躺在了地上，🐫擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长🚪开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🚀动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🚀练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　🍾林城的基础力量不算强，🔟也不算弱。　　“好🍾！”

　　金馆长看👧着瘫躺在地上的林城，笑🌿着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城👧如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🌨长了，叫我师父吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”🆔刚坐下的林城又再次站了起来，“⏹还是我自己去吧。”　　提供重拳🆔力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下💶一阶段的功能性训练。📔　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到💶。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师📓父吧。”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🍡好进行着重训练👼。

　　“你💄先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🔔饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长🔔将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3🍮，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　总之就是不按😠照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🗂击动作。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🗂。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🕊：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🥗

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　等林城再次完成训练🙍后，金🧝馆长让他暂时休息下。

　　总之🛂就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　放松之后，🏦林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。